晚上一般可以喝牛奶。
牛奶富含优质蛋白质，可以促进肌肉生长，蛋白质可以促进体内各种抗体的合成。蛋白质也是生命的精华之一，也是人体的重要组成部分。牛奶中含有丰富的矿物质，包括钙、锌、铜、钼等。牛奶中的钙是人体内钙的最佳来源，因为钙磷比较好，有利于钙的吸收。钙可以促进骨骼重建和改善骨骼健康，而钙离子在人体中起着重要作用，可以稳定神经系统的功能。当钙缺乏时，尤其是发生低钙血症时，神经肌肉兴奋性通常增强。
建议在日常生活中适当的补充营养物质，均衡搭配饮食。
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