八点以后可以喝牛奶,喝牛奶可以提高睡眠速度,改善睡眠质量。
牛奶对人体有镇静作用,所以睡前喝牛奶的好处是有助于改善睡眠。牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等营养成分,具有很高的营养价值。牛奶是食物中钙的理想来源,很容易被人体吸收,长期饮用牛奶可以补充人体所需的钙,预防骨质疏松症的发生,牛奶含有多种氨基酸,是人体所需优质蛋白质的重要来源。牛奶的主要营养成分包括蛋白质,牛奶中含有丰富的氨基酸、肽、免疫球蛋白和乳铁蛋白,属于蛋白质,可以补充人体免疫系统的营养和肌肉组织生长所需的营养。
建议牛奶蛋白过敏患者或乳糖不耐受者不喝牛奶,以免导致腹痛、腹泻等消化系统症状。
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