香蕉蒸熟了吃还有营养,比如促进睡眠、保护胃黏膜和预防便秘等。
蒸的方法可以保留营养,使食物的营养价值保留在食物中,不易被破坏。香蕉果肉的营养成分包括碳水化合物、蛋白质和脂肪,此外还含有多种微量元素和维生素,如维生素A、磷、硫胺素、核黄素、钾、镁等。其中,维生素A可以增强对疾病的抵抗力,这是维持正常生育能力和视力所必需。硫胺素可抗脚气,刺激食欲帮助消化,保护神经系统。核黄素可以促进人体的正常生长发育,除了稳定血清素和褪黑激素,蒸香蕉还含有镁,可以放松肌肉。工作压力大的人可以多吃点,蒸香蕉含有磷,富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C,还含有丰富的纤维,堪称营养食品。
建议不要空腹和过量食用,避免吃未熟透的香蕉。
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