燕麦跟米饭热量差不多要吃燕麦,是因为燕麦的升糖指数比较低。
燕麦是属于一种低糖的食物,其含糖量为55GI,而米饭的含糖量在60GI-80GI之间。燕麦的升糖指数比较低,食用后血糖上升的速度比较慢,对血糖的影响比较小,所以燕麦比米饭的热量低。并且燕麦中含有比较丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分,适当食用可以补充机体所需要的营养物质,为机体提供能量,从而提高自身的免疫力。而米饭是属于一种高碳水化合物的食物,其含糖量为80GI,燕麦的含糖量比较高,如果吃米饭的话,容易导致血糖升高,所以燕麦和米饭相比,热量差不多。
在日常生活中,患者要注意均衡饮食,避免挑食,可以适当多吃一点新鲜的蔬菜和水果,比如胡萝卜、西红柿、哈密瓜等。患者还可以适当的进行体育锻炼,比如打太极拳、羽毛球、瑜伽等,有利于提高自身的抵抗力。
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