一个月不吃含糖的食物是否会瘦需结合减肥者具体饮食情况分析，不可一概而论。
若减肥者在日常饮食中不摄入含糖食物，且保持适当的运动量，例如慢跑、游泳或者瑜伽等，使摄入的能量小于消耗的能量，通常会使体重减轻，但由于含糖食物的摄入并不会使机体消耗脂肪，所以其体重仍未减轻。但如果减肥者在日常生活中仍不摄入含糖食物，且仍长时间进行运动，例如仰卧起坐、俯卧撑或者是仰卧推拿等，使摄入的能量大于消耗的能量，大多不会使体重减轻，甚至会出现体重增加的情况。
对于减肥者，在日常生活中应保持健康的饮食，可多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃高脂肪的食物，例如蛋糕、火锅等。另外，减肥者还应保持适当的运动，例如慢跑、游泳或者瑜伽等，有助于减轻体重。
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