早餐吃水煮荷包蛋通常比较好,一般有增强记忆力、蛋白质补充和保护视力等好处。
1、增强记忆力:
鸡蛋含有多种营养成分,包括胆碱,可以修复人脑神经,使神经更加健康,这对增强记忆力有较大帮助。
2、蛋白质补充:
鸡蛋中的蛋白质与人体中的蛋白质非常相似,经常食用可以起到补充蛋白质的作用。尤其是煮荷包蛋,鸡蛋的营养价值不会损失太多,这对健康相对有益。
3、保护视力:
蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质,可以保护视力,防止近视,减少眼睛疲劳。胆固醇高的患者不建议吃水煮荷包蛋。
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