早餐吃一杯牛奶、馒头、鸡蛋营养是不够的，应该适当再补充一些能量。
1、经过一整晚的能量消耗，人体需要补充足够的碳水化合物为身体提供能量，而牛奶、鸡蛋、馒头主要是蛋白质，不能满足人体的能量需求。
2、人体需要从饮食中吸收七种营养素，包括水、蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物、矿物质和维生素，而鸡蛋、馒头、牛奶只能提供一些营养素，所以只吃这些营养是跟不上的。
在日常生活中必须注意均衡的饮食和营养，不要偏袒和挑剔，而是科学合理的饮食，使身体能够获得足够的营养，这将更有利于健康。
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