奇异果和猕猴桃都是比较常见的水果，两者的营养成分和功效基本相同，都含有丰富的维生素C、纤维素等营养成分，可以补充人体所需要的营养，有助于促进人体的新陈代谢。
奇异果和猕猴桃中含有丰富的维生素C、纤维素、果糖、钙、铁等多种营养成分，可以补充人体所需要的营养，为机体提供能量，维持人体正常的生理功能。而且奇异果和猕猴桃中含有大量的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，有利于胃肠道内毒素的排出，起到润肠通便的作用。
但在食用过程中要注意适量，奇异果和猕猴桃中含有大量的纤维素，过量食用可能会加重胃肠道负担，出现消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。而且奇异果和猕猴桃中还含有大量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，不利于血糖的控制。
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