稀饭比白米饭更长胖可能是因为热量消耗比较多，或者是因为吃的比较多。
稀饭和白米饭都是属于主食，都含有一定的热量，所以吃稀饭更容易长胖，如果吃得比较多，消耗的比较少，也会出现长胖的情况。如果想要控制体重，需要减少热量的摄入，少吃主食，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、玉米等，还可以吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，不仅可以补充身体内所需要的营养成分，而且还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，也要注意营养均衡，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，适当的进行体育锻炼，比如打太极拳、慢跑、瑜伽等。
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