助睡眠的茶饮有薰衣草茶、莲子心茶、龙眼百合茶、酸枣仁茶等。
1、薰衣草茶：
薰衣草能散寒、养胃健脑，用于改善腹胀心悸、失眠等症状。
2、莲子心茶：
莲子心具有补肾养心的功效，能养心养血，补肾益气。交通心肾，可以安神。
3、桂圆百合茶：
桂圆能补心脾，补气血，百合能清心安神。二者合用可缓解心烦、心悸、失眠、多梦等症状。
4、酸枣仁茶：
酸枣仁入心经、肝经、胆经，可养心安神，滋阴养肝。适用于心、肝阴虚血虚引起的烦躁不安、失眠多梦者。晚上睡前1小时内服用效果更好。建议注意休息，避免疲劳，多吃新鲜的水果蔬菜，避免食用辛辣刺激食物。
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