睡久了头疼通常可以通过减少睡眠时间、按摩和适量运动以及物理治疗等方法。
1.减少睡眠时间：长时间睡眠头痛是由长时间睡眠导致的脑组织功能障碍引起的。有必要减少睡眠时间。每天的睡眠时间可以保持在8小时左右，以避免长时间睡眠引起的头痛。2.按摩：长期睡眠后头痛的患者可以用拇指按摩太阳穴和其他部位。通过按压和揉捏，可以放松大脑中的神经，从而缓解头痛症状。同时，还可以用手轻轻按摩额头和整个头部。3.适度运动：长期睡眠后头痛的患者可以适当参与户外运动，如瑜伽、散步、慢跑等。通过运动，可以促进局部血液循环，改善头痛。4.物理治疗：长期睡眠后头痛的患者可以通过热敷、理疗、针灸等方法进行治疗，促进大脑血液循环，改善头痛。
建议头疼患者在日常生活中保持合理的作息习惯，饮食上也需注意清淡合理。
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