晚上喝牛奶或菊花茶可以助眠。
1、睡前喝牛奶,牛奶在日常生活中很常见。
专家提醒,如果想保证良好的睡眠质量,应该养成在日常生活中多喝牛奶的习惯。牛奶中含有多种催眠物质,其中一种是L-色氨酸,可以促进睡眠5-羟色胺的合成。在L-色氨酸的作用下,具有调节作用的肽可以直接作用于人体,从而起到放松全身、促进睡眠的作用。
2、睡前也可以喝菊花茶,菊花茶之所以成为睡前饮茶的首选,主要是因为具有睡眠效果,是集中精神最佳处方。
建议日常生活中睡前不要喝太多牛奶或菊花茶。
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