30岁女性睡眠不好通常可以通过非药物治疗和药物治疗等。
1、非药物治疗：建议30岁女性避免过度劳累，减少思考。避免晚睡，养成规律休息的规律，睡前不要做太兴奋的事情，睡前散散步、泡脚或按摩足部。平时要多吃富含维生素和蛋白质的食物，不要吃油炸食品、茶或咖啡，睡前也不要暴饮暴食。2药物治疗：平时可以多吃莲子、核桃等安神补脑的药物。如果效果不好，一般可以用酸枣仁煮粥，或者口服谷维素，改善植物神经功能。如果还是不见好转，可以考虑口服苯二氮类药物，如艾司唑仑等。
长时间睡眠不好，建议及时去医院就医，在医生指导下用药治疗，不要自行用药。
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