有上火体质的患者可以通过调整饮食从而改善生活习惯来调整。
可分为虚火和实火。火虚的时候，内热上火主要是因为血虚阴虚，所以要滋阴降火。可以吃百合、黑芝麻、石榴、乌梅、甲鱼、海带、海参、菠菜、猪血、猪肝、乌鸡、银耳等。实火表现为目赤、疮痈、热痛、烦躁、头痛、小便灼痛等。应该进行降火处理。可以在医生的指导下通过服用中成药黄连上清丸、导赤散等药物来进行治疗。或者可以多吃一些降火的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆、冬瓜、薏米、梨、竹叶、绿豆芽、浙贝母等。出现上火以后，首先需要多饮水，保证充足的睡眠和休息，不要熬夜。因为上火除了与饮食结构不合理以外，与长期过度劳累、睡眠不足也有着密切的关系。如果出现口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结严重者，需要在医生的指导下，选择应用三黄片、牛黄解毒片、栀子金花丸等药物予以调理。饮食上应该以清淡易消化为主，多吃凉性的蔬菜、水果，如雪梨、莲藕、冬瓜、菠菜、芹菜、猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果等。不要吃辛辣、油腻、油炸食品，不要吸烟、饮酒，一般经过2~3天的调理后，就可以缓解上火的症状。
平时饮食上也要注意清淡、低盐、低脂饮食，忌辛辣、生冷、油腻食物；患者也要保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠，适度增加运动量。在日常生活中，可以进行适当的运动，如跑步等，这样可以提高身体的抵抗力和免疫力。平时也可以多吃一些蔬菜水果，像苹果、西红柿、蓝莓等，对身体的健康有一定的好处。
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