一般可以通过握手、扔球、弹指、指压以及推掌法等方式锻炼手指灵活度。
1、握手:
双手放在胸前剧烈晃动手腕,持续10秒左右,可以促进手部血液循环。
2、扔球:
双手握拳放在胸前,想象手中有一个小球。紧紧握住,默默数五遍,张开手指试图摆脱。可以加强手掌和手腕,使手指灵活。
3、弹指:
用双手十个手指弹钢琴,从拇指开始,一个一个弹向手掌,可以锻炼手的控制能力和活动能力。
4、指压:
十指分开,指尖相对,用力按压,直到指关节酸痛,可以锻炼指关节的韧性和柔韧性。
5、推掌法:
双手合十放在胸前,左手腕用力向右推,手掌保持合拢,然后向左转。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活性。尽量抽时间在户外做手部运动,比如羽毛球、乒乓球等球类运动,也有利于手指灵活性的提高。
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