身上湿气重一般通过饮食调节、针灸、拔罐治疗等方法祛除。
1、饮食调节：
薏仁具有清热除湿的作用，中医常用于治疗脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节痛、脚气病等疾病。荷叶具有清热利湿、养发清阳、凉血止血的功效。山药具有健脾健胃的作用，可用于治疗脾虚引起的身体水分过多。红豆具有利尿排便作用，能有效消除水肿。
2、针灸、拔罐治疗：
症状严重的患者可以通过艾蒿叶、干姜等中药足浴温经通络，艾灸或刮背来改善寒湿体质，也可以改善寒湿身体状况。建议患者适当增加体育锻炼，使身体血液流动，有助于祛除寒冷和潮湿。
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