心神不宁、胡思乱想失眠一般可以通过饮食调养、运动调养和睡眠节律调养等方法调理。
1、饮食调养：
在饮食上要多吃易消化的食物，以清淡饮食为主，避免含有刺激性成分的食物，如奶茶、咖啡、可乐等。
2、运动调养：
配合自身活动适当运动，如打太极拳、摇呼啦圈、慢走等，可以让患者自己的心情放松，也可以消耗额外的能量让晚上睡得更好。
3、睡眠节律调养：
要定时睡觉，定时起床。刚开始的时候，如果睡不着，可以在床上闭眼，让身体逐渐适应这种新的节奏，帮助入睡。适当的体育锻炼不仅有助于增强体质，还有助于促进身心健康，缓解失眠。
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