喝酸奶的好处主要有改善肠道菌群，补充蛋白质、钙等优质营养物质，促进消化。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌，添加益生菌的发酵乳制品。几乎所有年龄段的人都适合适量饮用。酸奶可以摄入蛋白质、钙、磷、钾、硒、维生素A、维生素D等优质营养物质，尤其是优质的蛋白质和钙补充剂。对于乳糖不耐受的人来说，适量食用酸奶还可以避免腹泻、腹胀等不适症状。酸奶中也含有大量的益生菌。益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，不仅有助于改善便秘症状，还有助于改善腹泻症状，对人体健康有着非常重要的作用。
喝酸奶时要注意查看其生产日期和保质期，避免喝过期酸奶；也要避免喝太凉的酸奶，以免肠胃不适。此外，胃酸分泌过多的人应慎用或避免空腹饮用。
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