耸肩一般具有保护肩关节和缓解疲劳等好处，通常有斜方肌酸痛和斜方肌凸起等危害。
1、好处：
经常耸肩运动可以改善大脑的血液供应，保护肩关节。而且经常耸肩还能放松颈部肌肉，防止脖子长时间弯曲。每天进行一些耸肩的运动可以缓解肩部的不舒服感，拉肩关节、外旋肩关节等方法都可以起到很好的锻炼作用。对于长时间呆在电脑前的人，经常练习耸肩也可以提神醒脑，缓解疲劳。对于经常干体力活的人，经常耸肩可以有效缓解肩膀的酸痛。
2、危害：
如果经常耸肩，不注意自己的耸肩姿势，会让斜方肌处于不断用力的状态，可能会导致斜方肌酸痛。如果持续时间长了，斜方肌会凸起，影响美观。所以，耸肩的时候要保持正确的姿势。平时要注意端正身体坐姿，穿着上应选择较宽松的衣物。
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