增肥通常可以从饮食、运动以及作息等方面进行解决。
1、饮食:
患者每天除必需营养的摄入,还需多吃高蛋白食物,如鸡蛋、豆制品以及牛奶等,可有助于提升肌肉含量,达到增肥目的。
2、运动:
患者应多进行无氧运动,如仰卧起坐或者哑铃等,可有效增加肌肉含量,也能够达到增肥的效果,并且体形更加美观。
3、作息:
由于熬夜会产生大量热量,不利于增肥,因此需要避免熬夜,规律作息,产生更多能量与脂肪,起到增肥的效果。建议患者日常需注意调理肠胃,改善肠胃的消化吸收作用,合理规划地进行增肥。
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