产后下奶时可以多吃高蛋白食物，多喝水，多喝汤等。
汤类如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、羊肉汤、牛肉汤等。个人认为羊肉汤的牛奶效果最好。应该喝汤吃肉。牛奶主要由蛋白质、水和脂肪组成。多吃蛋白质的食物，也要多一点脂肪，多喝水，不要吃生冷辛辣的食物。产后一个月内，马宝应多吃清淡易消化的食物，多喝营养丰富的汤。但最好不要吃辛辣生冷的食物，因为辛辣食物容易让产妇上火，而且还会通过乳汁影响到宝宝。冷食还容易损伤脾胃，影响消化功能等。所以产妇千万不能因为贪吃而吃一些对宝宝和自己都有害的食物。喂奶也和女性的精神因素有关。要注意多休息，保证睡眠，注意不要上火。有时候休息不好，心情不好，喂奶就会减少很多。要按需哺乳，要勤哺乳，一两个小时哺乳一次。通过经常哺乳，还可以促进乳汁的分泌。另外，如果宝宝不吸奶，不能喂奶，一定要按需哺乳，这样奶水才会充足。不要经常哭。坐月子期间，新妈妈会因为身份的改变，体内激素的变化，家人的不理解，很容易情绪低落，哭哭啼啼。然而，频繁流泪不仅对产妇的眼睛有害，还会影响恢复，并增加产后抑郁症的可能性。所以在坐月子期间，要学会控制自己的情绪，遇到一些烦恼的时候多和家人沟通，听一些轻松的音乐或者看一些育儿书籍来缓解心情。
建议家长注意新生儿的喂养，先吸吮乳房，可以刺激乳房分泌乳汁，减少孩子的乳头错觉，更有利于以后的母乳喂养。
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