大体重慢跑对膝盖损伤还是比较大的。
膝关节在腿的中间，在胫骨的上端和股骨的下端。两块骨头之间的关节会形成一个关节，就是膝关节。主要由胫骨平台、股骨平台、半月板和韧带组成，周围会有关节腔，可以维持膝关节的稳定。膝关节腔内会有关节液，保持关节腔润滑，防止运动时关节疼痛。
膝关节的功能：
1、完整的运动：
在人体的运动中，腿骨属于杠杆，膝关节属于支点。运动时，肌肉会通过支点带动杠杆完成各种动作，因此膝关节健康的人会有更灵活的身体活动。
2、缓冲作用：
膝关节内有一层髌骨软骨。这种透明软骨在运动中可以起到缓冲作用，尤其是在人走路、跑步或者长时间受到外力冲击的时候。由于膝关节的缓冲作用，可以避免更大的膝关节损伤。
3、保持膝盖稳定：
由于膝关节是由胫骨关节、髌骨关节、胫腓骨关节和关节周围的韧带组成，这样的组织结构可以保持膝盖的稳定，使人能够更好地锻炼。
4、强筋健肾：
由于膝关节周围有合定穴、梁丘穴、卫中穴、阳和穴，行走时身体重量落在膝关节上。这时候可以和膝关节处的穴位进行接触。通过穴位的接触，调整经络血管的运行，强筋健肾，防治女性的肾脏疾病、阳痿、早泄、膀胱炎、月经不调等症状。
要减肥，就要控制每餐的摄入量。每餐吃6-7分饱，每天早上喝一杯白开水，适当加点蜂蜜，促进肠胃蠕动，排出前一天体内的毒素和代谢产物。增加运动量也是必不可少的因素。做一些有氧运动，比如骑自行车，有氧运动，游泳，瑜伽等，能促进脂肪燃烧。运动时间越长，减肥效果越好。也可以喝点减肥茶，按时休息，不要熬夜。也可以用针灸减肥和按摩减肥。
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