如果一直纠结放不下某件事，可以转移注意力，找朋友倾诉或者寻求心理咨询师的帮助。
1、注意力转移：
比如让自己忙起来，做自己喜欢的事，吃自己最喜欢的东西，听音乐，打篮球等。让自己没有时间去想其他的事情。
2、找朋友倾诉：
找一个好朋友倾诉是最好的方式。可以通过诉说自己的不开心来发泄自己的不满。一吐为快，直接说出来。
3、寻求心理咨询师的帮助：
如果以上两种方法都不太奏效，可以尝试去看医生，寻求心理咨询师的帮助，通过心理咨询师的专业开导，让自己慢慢冷静下来。如果以上措施没有缓解症状，建议及时就诊，以免耽误病情。自己总是纠结的原因是性格内向、比较自卑、无法接受自己、遇到事情总是瞻前顾后没有办法做决定，这个时候可以考虑人本主义疗法，学会了解自己合理需要，同时树立自信、接受自我，最终努力奋斗，变得更加独立。可以考虑积极自我调整。
在日常的生活当中增加自己的独立性，让自己变得自信，比如适当与人交流、学会表达、与别人建立良好关系，在与人进行互动和交流的过程当中了解自己合理需要，让自己变得更加成熟。也可以积极寻求父母家人的理解和帮助，尤其是当自己总是纠结的时候可以让父母家人帮助自己参考，甚至指导自己做一些必要决定，这样就可以让自己变得更有支持感。建议还是要加强心理学的学习，注意广泛的社会实践活动。毕竟，经验和灵活的头脑是通过不断地探索和学习实践的锻炼而获得的。
按疾病找