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大人缺钙的症状有哪些

2023-01-19 05:09:0939健康网

成年人缺钙可能会导致腰疼或身体抽筋、驼背等不良症状。

1.腰疼:体内缺钙会使人感到全身无力,并伴有腰疼。走路的时候会出现弯腰不直的症状,尤其是胳膊腿关节疼痛。2.身体抽筋:当体内大量缺钙时容易发生腿抽筋,尤其是晚上睡觉或做剧烈运动后,腿抽筋的症状更明显。3.驼背:体内长期缺钙会导致骨密度降低,从而导致驼背,容易骨折或摔跤。缺钙的成年人应尽早科学补钙,以维持正常的血钙浓度,避免因血钙浓度低而引起的一些症状或不适。建议大家平时要注意及时补钙,因为人体的机能在25岁以后就开始衰退了。如果25岁还不补钙,很可能体内会流失大量的钙。如果长期不补钙,可能会引起一些缺钙的不良反应。建议可以每天补充1-2片钙片,之后可以多做户外运动,多运动,多晒太阳,也可以促进钙的吸收,提高免疫力。

对成人缺钙患者的日常生活有以下几点建议:首先,调整饮食,多吃燕麦。如果燕麦和黑芝麻一起煮成美味的粥,补钙的效果会更好。也可以多吃些小油菜、芸豆、豆腐干等。这些食物含钙量也很高。还要注意多喝牛奶,多吃虾皮、紫菜等。其次,最好去有草坪和灌木的小区或公园晒晒太阳,因为环境幽静,空气清新,心情愉悦。避免去人多的地方,避免透过玻璃晒太阳,因为紫外线的穿透力弱,透过玻璃晒太阳的效果也弱。最后,尽量暴露皮肤,让阳光亲密接触皮肤,但要注意保暖,戴墨镜保护眼睛,戴遮阳帽保护脸部。

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