晚上开灯睡觉通常会降低睡眠质量、干扰人的免疫力、干扰人体激素分泌等，对身体有害。
1、降低睡眠质量：
甚至引起失眠，灯光对人体有直接的伤害，会影响人体的睡眠深度，容易导致神经衰弱和失眠。
2、干扰人的免疫力：
进入睡眠后，人体会让所有器官都休息，但在有光源的情况下，人体的一些器官会出来观看。这种情况下会加重身体疲劳，得不到休息后免疫力也会下降，容易导致病原体的入侵，比如细菌、病毒，甚至自身细胞也会发生变异诱发肿瘤。
3、干扰人体激素分泌：
晚上开灯睡觉会造成人的内分泌紊乱、激素紊乱、体重控制不好、脂肪堆积甚至女性阳刚之气。建议注意睡眠卫生，加强随床条件反射，白天照明，做有氧运动。
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