困倦但无法入睡可以通过自我行为调整、服药、心理治疗等来改善。
1、自我行为调整：
困倦但无法入睡可能是由于过度紧张和兴奋。可以做一些放松的事情来缓解紧张，比如听舒缓的音乐、洗澡、喝一杯热牛奶等。
2、服药：
可以服用治疗失眠的药物，如褪黑素和奥沙西泮，这些药物应在医生指导下使用。
3、心理治疗：
通过全面的心理评估和检查，可以了解这种情况是由心理和情绪原因造成，还是单纯的失眠，可以通过失眠的认知行为治疗来缓解情绪。日常生活中要多做一些有氧运动，比如游泳、跑步、爬山、打球等。引起犯困睡不着觉的原因有很多，建议正规的医院检查，确定原因后再进行规范治疗。
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