产后下腹部脂肪堆积一般可以通过产后康复、适当运动、清淡饮食等方法来改善。
1、产后康复:
产后42天进行盆底评估和腹直肌分离评估,如果有盆底松弛和腹直肌分离,可以在正规机构进行产后康复,这也有利于改善下腹突出。
2、适当运动:
可以通过跑步、瑜伽、有氧运动、仰卧起坐等运动来减肥。
3、清淡饮食:
饮食应尽量吃清淡营养的食物,如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果,应该增加蔬菜和水果的摄入,不要吃高油高糖的食物,如烧烤、油炸食品、汉堡包等。建议患者平时注意补充水分,洗澡后及时擦干身体,避免着凉。
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