背部腰肌劳损的主要症状是弥漫性疼痛、皮下结节和腰部僵硬。
背部腰肌劳损主要包括以下几种情况：
1、弥漫性疼痛。
患者经常感到背部和腰部的弥漫性疼痛，一些患者感到两侧腰椎也会有疼痛感。运动或体力劳动后，疼痛加重。大多数情况下，背肌劳损患者的症状在短暂休息后可以得到缓解，但容易复发。
2、皮下结节。
患者可用手明确指出疼痛位置，按压时发现皮下结节的存在。
3、腰僵硬。
如果背部肌肉劳损得不到有效治疗，患者会出现腰部僵硬，活动受限。此时，患者要想缓解症状，就要进行合理的热敷和按摩，这样可以促进腰背部的血液循环，从而缓解腰部僵硬的症状。
背部腰肌劳损日常要注意：首先，生活工作不要太累，劳逸结合，注意避免腰部损伤，平时活动不要太大太剧烈。很容易像一下子举起重物或者站直了一样闪腰。其次，要避免寒冷潮湿的环境，也要注意保暖，尤其是冷天出汗，要及时换衣服，不要出汗让冷风吹。一般就像被雨淋了或者被冷风吹了一样。最好喝热姜汤驱寒或者洗个热水澡驱寒。最后，当然腰肌劳损患者并不是说不能工作，只是工作时要注意腰部力量，尤其是不要提重物。在日常生活中要尽量避免长时间地走、坐、躺。比如上班时每隔一个半小时可以起来走走，锻炼一下腰部，也可以缓解腰肌劳损。注意腰背保暖，平时适量运动，做一些力所能及的运动，比如慢跑、做体操等，可以缓解腰肌劳损的症状。
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