扭伤的脚可以多注意适当休息，选择冰敷的方式，也可以选择加压治疗，适当抬高扭伤的脚，可以有效减少并发症的发生。
1.多注意休息。扭伤脚踝后停止行走，尽量保持受伤部位不动，可以有效减少损伤。2.敷冰。降低受伤部位的温度，可以有效减轻炎症反应，缓解明显的疼痛现象。越早敷冰越好。受伤后，如果有条件，可以用毛巾适当冰敷。白天每2~3小时冰敷一次，每次15~20分钟。3.压力处理。扭伤脚后，可以用弹性绷带适当加压，消肿。如果没有弹性绷带，可以用其他物品达到替代效果。包扎时注意松紧适当，用力均匀，不要过度加压，否则会出现明显肿胀。4、抬起来。如果有明显的脚扭伤现象，可以选择抬高的方法，增加静脉淋巴回流，可以有效促进恢复和消肿。用枕头抬高患肢，高于心脏，脚踝血液就没有办法有效回流到心脏，最后消肿效果不是更明显。
扭伤脚后需要注意的事项主要包括以下几个方面：首先，脚扭伤后，禁止继续行走。扭伤后一般会有组织水肿等。如果继续走，伤势会进一步加重，肿胀会更严重，还容易留下后遗症。扭伤后禁止立即使用红花油等活血药物和按摩。受伤后按摩只会加重肿胀。其次，脚扭伤早期禁止热敷。很多人在脚扭伤后会用热水泡脚，这是非常错误的做法。扭伤初期，组织会肿胀渗出，受热加重细胞渗出，导致肿胀加重。此外，脚扭伤后禁止久坐。患肢应该抬高。坐着会影响下肢静脉回流，加重肿胀。最后，切忌过早行走，会影响撕裂韧带的愈合和受伤韧带的松弛，导致踝关节不稳定。需要外部固定1个月才能活动。
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