乳腺增生可以通过跑步、游泳、打羽毛球以及篮球等锻炼。
乳腺增生症，又称乳腺腺病、乳腺囊性疾病和乳腺纤维囊性变，是一种常见的良性乳腺疾病。乳腺增生，其实大部分是普通增生，也是乳腺临床上常见的疾病。这种增生是乳腺上皮的简单增生，属于乳房结构不良的早期病变。根据增生程度分为周期性疼痛和非周期性疼痛。是女性常见病和多发病，得了乳腺增生的女性，可以经常适当地参加体育运动，进行功能锻炼，这些体育运动常见的包括跑步、游泳、打羽毛球以及篮球等。这些体育运动能够增强患者的体质，提高机体的抗病能力，改善乳腺增生所导致的疼痛和不舒服的症状。但是在运动的同时也要注意进行生活起居的调理，包括早起早睡，避免熬夜。在日常生活中要避免食用含雌孕激素的食物，平时要多吃一些富含维生素C和微量元素的新鲜蔬菜和水果，可以有效地预防和治疗乳腺增生。
乳腺增生需要注意：首先，乳腺增生病女性需要调整生活习惯，尽量避免熬夜、早睡早起，不要给自己施加太大压力，在生活和工作之间做到劳逸结合，才能有效减少乳腺增生。此外，一些爱美的女性经常穿着漂亮的内衣。一旦选择了不适合乳房的内衣，就会导致乳房血液循环不良。另外，当女性患上增殖性疾病时，不要太紧张，因为紧张的情绪会导致一些抑郁情绪。这样，女性的内分泌很容易失衡，从而加剧乳腺增生的症状。其次，应该保持乐观积极的态度，时刻保持心情愉快。不要长时间使用含有激素的化妆品，不要吃含有激素的补品，不要使用激素类药物治疗疾病。最后，应禁止滥用避孕药具，不应食用用雌激素喂养的鸡和牛。
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