女生经期可以运动，但是不能做剧烈运动。
经期可以做一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、体操等。只要不做太剧烈的竞技运动。由于女性做过多的竞技运动，容易引起不规则阴道出血或阴道出血。女性经期应避免生冷、辛辣、刺激性食物。要保持愉快的心情，多吃氨基酸、高蛋白食物、新鲜蔬菜和水果。另外要注意阴部的清洁卫生，保持阴部干燥，避免经期交叉感染和逆行感染。另外，要注意适当运动，提高免疫力和抵抗力。女性经期要合理饮食。适量吃一些富含铁、易消化、蛋白质和维生素的食物，对身体有益。1.含铁丰富的食物：经期需要吃一些含铁丰富的食物，因为经期会导致失血，而铁是血红蛋白的原料，所以要吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉等来补充。2.易消化的食物：女性经期抵抗力相对较低，应多吃易消化的食物，如大米粥、面条、馒头等。3.富含蛋白质和维生素的食物：还应补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，以及新鲜的水果和蔬菜，如苹果、草莓、南瓜、山药等，帮助你的身体恢复正常。
以下是对经期女性日常护理的几点建议：首先，尽量避免生冷辛辣的食物，如麻辣火锅、冰淇淋、葡萄酒等。月经期间，子宫内膜正在脱落。此时可能会出现腹痛，饮食不当可能会引起肠胃不适。其次，经期要保持外阴清洁，卫生巾要勤换。因为月经期间，经血会排出。如果不及时清洗外阴，可能会引起感染。最后，月经期间身体抵抗力下降，要注意保暖，避免感冒，以免引发感冒等疾病。
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