紧张性头痛可以通过深呼吸的方式进行自愈，也可以通过转移注意力、运动锻炼的方式进行改善，对于疾病的恢复有一定的帮助。
1、深呼吸
紧张性头痛是一种比较常见的原发性头痛，通常会出现头部疼痛的现象。可以通过深呼吸的方式进行改善，在一定程度上能够放松局部的肌肉，从而缓解不适。
2、转移注意力
患者可以通过做一些感兴趣的事情转移注意力，从而使紧张的情绪得到舒缓，能够改善头痛的症状。
3、运动锻炼
患者可以根据自身情况适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，可以促进全身血液循环，从而使肌肉得到放松，在一定程度上能够缓解紧张性头痛的症状。
除此之外，也可以通过穴位按摩的方式进行改善。如果通过上述方法，病情无法得到有效改善，建议患者及时到正规医院的神经内科，积极配合医生进行治疗。
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