头皮上长疙瘩一按就痛应保持头皮清洁、避免使用刺激性食物或合理的头皮按摩等来缓解。
1、保持头皮清洁：
头皮太脏、太痒，无法抓挠，导致头皮损伤，导致这种丘疹损伤和感染。经常洗头可以使头皮清洁，防止头皮被灰尘覆盖，减少细菌的生长，改善头皮上的粉刺。
2、避免食用刺激性食物：
头皮上的青春痘本身与身体内分泌紊乱和代谢紊乱有关，在这种情况下，吃刺激性食物通常会加重症状。尽量保持饮食清淡，多喝开水，帮助身体排毒，改善症状。
3、合理的头皮按摩：
按摩时，仔细洗手，然后用手指轻按头皮。洗头时，也可以适当按摩头皮，这将有助于改善状况。建议患者多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素可以促进皮肤恢复。
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