人吃益生菌可以调节肠道菌群，调节免疫力，辅助降低胆固醇和血脂，缓解乳糖不耐症，预防阴道感染。
1、肠道菌群的调节：益生菌能有效调节和改善肠道微环境，实现预防腹泻和便秘的双向调节。
2、调节机体免疫力：益生菌对机体的免疫调节作用主要取决于宿主的免疫系统。在体内，益生菌可以通过激活吞噬细胞，诱导机体增强免疫反应，从而提高细胞因子水平，增强自然杀伤细胞的活性，提高免疫球蛋白水平。当多种益生菌一起使用时，有协同作用。
3、降低胆固醇和血脂的辅助作用：某些乳酸菌代谢后可阻碍肠道对胆固醇的吸收，增加胆固醇的排泄，达到降低血液中胆固醇浓度的目的。
4、缓解乳糖不耐受：乳糖不耐受又称乳糖吸收不良，是指人体内不产生分解乳糖的乳糖酶的状态。摄入含乳糖的食物后容易出现轻度腹泻。乳酸菌可以帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。
5、预防阴道感染的益生菌：酸奶中的嗜酸乳杆菌可以抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。需要注意的是，益生菌虽然好，但不能盲目补充，要在医生的指导下食用。
如果患者肠胃不好，建议饮食规律，少食多餐，注意营养均衡。纠正不良饮食习惯，避免暴饮暴食，饮食清淡，少吃咸、酸、辣等刺激性食物，忌烟酒。可以经常做胃腹部按摩，帮助肠胃蠕动，帮助消化，改善肠胃功能。配合按摩，会有肠鸣、打嗝、放屁等正常的生理反应。作息规律，保证睡眠。加强体育锻炼，适当的体育锻炼可以改善胃肠道的血液循环，增强胃肠道的抵抗力。
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