女人长期坚持喝酸奶的好处，主要包括补充营养、促进消化、调节肠道菌群、辅助改善皮肤状态、预防骨质疏松等，需要注意的是，食物无法代替药物。
1、补充营养
酸奶是由牛奶发酵而成，含有丰富的蛋白质、乳酸菌、维生素、矿物质等营养成分，女人长期坚持喝酸奶，可以为身体补充所需要的营养，还可以促进钙的吸收。
2、促进消化
酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促进胃酸的分泌，女人长期坚持喝酸奶，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以促进消化。如果存在消化不良的情况，可以适当饮用酸奶进行改善。
3、调节肠道菌群
酸奶中含有一定的益生菌，可以调节肠道菌群，促进胃肠道蠕动，女人长期坚持喝酸奶，在一定程度上可以改善便秘、腹胀等不适症状。
4、辅助改善皮肤状态
酸奶中含有大量的维生素、蛋白质等营养物质，具有辅助改善皮肤状态的作用。如果女人长期坚持喝酸奶。可以改善皮肤状态，使皮肤变得细腻、光滑。
5、预防骨质疏松
酸奶中含有大量的钙元素，女人长期坚持喝酸奶，可以为身体补充所需要的钙元素，能够促进骨骼的生长，在一定程度上还可以预防骨质疏松。
但需要注意的是，任何食物都要适量食用，不可以过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，女人可以在医生指导下服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物治疗。
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