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青少年每天喝牛奶有什么好处

2022-09-01 16:55:5839健康网

青少年每天喝牛奶一般有补钙、帮助睡眠、保护大脑、改善视力等好处。

1、补钙:

牛奶富含钙,青少年喝牛奶可以促进身体的发育,帮助身体长高。

2、帮助睡眠:

这是因为牛奶中含有的成分可以抑制神经兴奋,促进褪黑素的分泌,并具有镇静神经的作用。

3、保护大脑:

牛奶富含铁、铜、卵磷脂等营养成分,对人体组织有益,有利于大脑健康。

4、改善视力:

牛奶富含维生素B,可以促进眼部血液循环,促进眼部新陈代谢,可以缓解视疲劳,有助于改善视力。建议青少年保证睡眠充足,适度运动。同时,喝牛奶需要适量,避免造成肠胃负担。

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