通常在加餐时或有饥饿感时吃巧克力不会发胖。
通常情况下，巧克力是一种能量密度高、营养简单的食物，不适合作为正餐或代替正餐。当人体出现低血糖症状和低血糖反应时，巧克力在口中融化，可以迅速改善低血糖反应或低血糖症状。所以巧克力可以在两餐之间、两餐之间或者饭前一小时吃，但是不建议在晚餐或闲暇时吃巧克力。特别是对于肥胖人群，还是要控制巧克力的食用量。此外饭后不要多吃巧克力，以免摄入过多热量导致肥胖。
建议睡前不要吃巧克力，以免造成肥胖，生理期的女性可以适量吃巧克力，以缓解痛经。
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