两个菜包子的热量一般要运动一个小时左右，还可以通过调整饮食、锻炼和手术治疗等方式进行。
1、调整饮食：
若是患者想减肥，首先需要注意饮食，不要吃高热量的食物，营养结构应该平衡，多吃含粗纤维的食物可以促进新陈代谢，抑制脂肪沉积。
2、锻炼：
适当的有氧运动可以消耗热量，防止脂肪堆积。
3、手术治疗：
若是饮食和锻炼不能有效减肥，也可以采用手术，如吸脂手术，但手术有风险，需要在医生的专业指导下进行。患者在生活中注意饮食清淡，还可以进行适当的锻炼，增强患者的身体素质，这有助于身体健康。
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