燕麦代餐一般早上吃比较好,但需适量。
燕麦含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少主食的摄入量,防止肥胖。早上可以选择喝一杯燕麦片。早上起来喝一杯燕麦,可以补充能量,促进胃的蠕动,帮助排出大便。吃燕麦可以满足人体的营养需求,不会造成体内脂肪堆积。晚上尽量不要吃燕麦。早上可以改吃燕麦,因为燕麦遇水后有很强的饱腹感,可以保证一天内身体活动所需的能量,少量摄入也不会觉得饿。燕麦热量不是很高,可以作为减肥的代餐。但是,晚餐尽量不要吃主食,可以用水果或蔬菜代替。
建议吃燕麦也要避免一次吃太多,否则可能会引起胃痉挛、胀气等,并引起消化系统不适。
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