汗蒸对身体的好处有促进湿气排出、促进血液循环等，坏处是可能造成感冒、电解质紊乱等。
1、促进湿气排出
汗蒸对人体的湿气有一定助排作用，因为汗蒸时通过加热使人体排汗，可以祛除体内湿气和火毒，如果排汗适中，对身体有一定益处。
2、促进血液循环
运动过少或者情绪比较压抑，容易使体内气滞血瘀。汗蒸有加热的作用，可以促进气血循环，可使经络不通得到一定程度的改善。对于女性月经不调、腰酸背痛、乳腺增生等气滞血瘀、寒凝气滞的情况，有一定的缓解作用。
3、感冒
汗蒸后如果保养不当就容易感受风寒，容易患感冒，因为汗蒸的时候汗毛孔会张开，所以就容易感冒，汗蒸后要注意保暖，一定要预防感冒的发生。
4、电解质紊乱
大量过度汗蒸可能导致水和电解质平衡紊乱，因为汗蒸的时候出汗多，引起虚脱或晕厥，体质过多虚弱的人，阴虚的患者不建议过度汗蒸。当长时间汗蒸之后体内的糖分挥发很快，容易导致患者出现头晕恶心的情况，因此，在做汗蒸之前，可以及时补充一些糖分，比如食用一些果糖、饼干等补充糖分，这样可以有效避免汗蒸之后出现头晕的情况。
但需要注意处于经期的女性不适合汗蒸，汗蒸会加快血液循环，使月经量明显增加，严重的情况下会导致大出血。哮喘患者也不适合进行汗蒸，因为汗蒸房里不仅有高温，而且氧气也非常的稀薄，哮喘患者去做汗蒸可能会导致病情发作，甚至会危及生命。
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