头重重的可能是睡眠不足或睡眠质量下降、失眠等引起。
解决睡眠不足的最好办法就是给自己提供一个良好的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。感觉睡眠不足，说明身体的睡眠调节功能正常，但生活方式或生活行为与身体的睡眠调节系统发生冲突。在这种情况下，就需要改变生活行为以适应身体的睡眠。良好的睡眠环境包括黑暗、安静、凉爽、通风的卧室，配有舒适的床上用品。睡前要关闭与外界的联系，不看手机、电脑，保证充足的睡眠时间，作息规律，按时睡觉，按时起床，白天适度运动。这些是解决睡眠不足的最佳方法。睡眠质量太差，可能与过度焦虑、经常性暴躁、情绪不稳定或神经衰弱有关。保持稳定的情绪，乐观的心态，尽量放松身心，可以参加更有意义的娱乐活动，经常抽出时间去旅游放松一下，可以改变心情，减轻压力。平时可以多吃一些食物，如小米、豆腐皮、酸枣仁、荞麦等，都有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。睡前不要喝浓茶、咖啡、玩电脑游戏或看喜剧电影。还可以服用谷维素、复方枣仁胶囊、安神补脑液、香砂安神丸等医生处方的药物。
失眠可以睡前喝一杯热牛奶，可以起到促进睡眠的作用，还可以听舒缓的音乐来放松和促进睡眠。如果症状没有缓解，也可以在医生指导下口服镇静安神药治疗。临床常用的有安神补脑液、酸枣仁胶囊等。此外，还可口服阿普唑仑、艾司唑仑、右佐匹克隆等药物进行调理。患者还应放松身心，避免过度紧张和焦虑。
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