游泳具有增强心肌功能、加强肺功能、减肥等方面的好处。
1、增强心肌功能:
游泳时机体耗能增多,为了满足运动器官需要的能量,血液循环加快,心脏负荷增加,心脏跳动强而有力,增强了心肌的功能。
2、加强肺功能:
游泳时机体的需氧量增加,可以促进呼吸肌的发达,且吸气时可以开放更多的肺泡,使机体换气更加顺畅,肺活量增加。
3、减肥:
肥胖者在地面上进行运动时,由于体重高而容易疲劳,且易损伤下肢关节,而不宜长期坚持运动减肥。游泳时可以避免下肢和腰部的损伤,且水的浮力会减轻机体的负重,是较为理想的减肥方式。游泳还具有健美体形等其他的诸多好处,但运动量需适宜,且循序渐进,不能急于求成,同时需要注意在游泳前需要做好热身运动,以防游泳时抽筋。饭后不要立即游泳,以免消化不良。
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