中老年人吃海带、虾皮、乳制品和芥菜可以补钙。
1、海带、虾皮：
海带和虾皮属于海鲜，钙含量特别高。平时老年人可以适当吃一些，既能给身体补充钙质，又能降低血脂，预防动脉硬化，对老年人的健康有益。
2、乳制品：
乳制品也含有丰富的钙，是老年人补钙的好选择。建议老年人每天喝牛奶或奶粉，既能给身体补充钙质，又有助于提高抗病能力，对心血管健康有益。
3、芥菜：
芥末不仅富含钙，还富含维生素、抗坏血酸等。老年人可以适当吃一些芥末补钙，同时可以抗氧化，抗衰老，提神醒脑，缓解疲劳。在补钙期间，老年人应尽量减少含镁食物的摄入，以免影响钙的吸收。老年人应在医生指导下服用无磷补钙剂，并定期到医院复查，避免因过量补钙而导致肾结石和动脉粥样硬化的发生。
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