一般通过改善睡眠环境、调整饮食习惯和注意日常生活习惯等方法才能不说梦话。
1、改善睡眠环境:
睡觉时需要把环境光调暗,黑暗的环境比较容易入睡。尽量避免噪音干扰,睡眠环境温度要适宜。
2、调整饮食习惯:
比如减少白天咖啡、茶的摄入,通常是睡前尽量减少刺激性饮料的摄入。也要注意营养,可以吃清淡的食物。
3、注意日常生活习惯:
平时规律运动,养成规律运动的习惯,但避免睡前做大量的活动。准备入睡时,建议留出时间放松,避免胡思乱想,以免睡前大脑神经过度兴奋。参加户外活动,也有利于睡眠。建议患者睡觉前可以喝热牛奶,有助于睡眠。
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