晚上睡觉前通常吃葡萄、香蕉和苹果等水果比较好。
1、葡萄：
含有丰富的维生素可以增强人体免疫力，葡萄还含有丰富的褪黑激素，睡觉时可以起到美白皮肤的作用。
2、香蕉：
睡前吃香蕉可以滋润大肠帮助排便，对于经常便秘或者睡眠不好的人，可以在睡前一小时左右吃一根香蕉，有助于睡眠和排便。
3、苹果：
苹果中的矿物质元素和不饱和脂肪酸可以调节血压，调节血脂改善动脉硬化程度，维生素还能激活细胞新陈代谢，促进夜间新陈代谢使身体在早晨充满力量。建议晚上睡觉前不要做剧烈运动，如果躺了半个小时也没有睡着，建议起来进行适当的室内活动，睡眠环境要适宜温湿度。
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