深度睡眠是指人体入睡后大脑不活动,身体完全放松,无法移动,因此不容易醒来的深度休息。
当身体进入睡眠状态时,将首先进入浅睡眠状态,然后进入深睡眠状态。此外,深度睡眠和浅睡眠交替进行,直到醒来。深度睡眠也称为黄金睡眠,通常占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以恢复人的体力和精力。如果深度睡眠时间缩短,将影响第二天的精神。由于睡眠不足,可能会出现疲劳、精神不佳等症状。
对于睡眠不佳的人群,可以在晚上睡觉前听舒缓的音乐或用温水浸泡脚来放松心情,从而更好地进入深度睡眠状态。
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