通常每天跑步30到60分钟合适。
由于跑步属于有氧运动,主要消耗血液中的葡萄糖,跑步不足30分钟,没有办法达到燃烧脂肪和减肥的效果。超过60分钟,容易损伤膝关节,使人感到疲劳,影响正常工作和生活。适当的运动有益于健康,促进新陈代谢,排出体内代谢废物和毒素。并增强身体免疫力,增强心肺功能,强身健体,延缓衰老。
建议跑步前注意时间选择、地点选择、跑步设备、食物补充和跑步前热身等,跑步时需要注意跑步时间和呼吸节奏,跑步后要注意身体恢复、拉伸和营养补充等。
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