毫无疑问，锌是儿童最好的食物。当儿童缺锌时，可以吃海鲜、动物内脏、肉、坚果、蔬菜等。严重缺锌者需要服用锌剂进行治疗。
1、海鲜：
儿童可以吃富含锌的食物，如牡蛎、沙丁鱼、黄鱼、蛤蜊等。
2、动物内脏：
猪肝、猪肾、牛肝富含锌。体内缺锌的儿童可以多吃动物肝脏来补充锌。
3、肉类：
儿童补充锌还可以增加瘦肉、羊肉、牛肉和其他肉类食品的摄入量。
4、坚果：
花生、瓜子、榛子和核桃等坚果。坚果富含锌。缺锌的人可以在饭后补充体内的锌。
5、蔬菜：
当儿童缺锌时，也可以吃生菜、卷心菜、茄子和其他富含锌的蔬菜。如果想快速补充，可以给孩子葡萄糖酸锌口服液。当然，也可以从食物中摄取，如富含锌的牡蛎，以及动物肝脏、蛋黄、虾、瘦肉、核桃、芝麻、虾等也富含锌。新鲜的枣子、梨、黑枣、草莓、杏子、香蕉、桃子、柠檬、柿子、桔子等水果都富含锌，这可以使孩子吃得更多。3岁以后的儿童可以从日常饮食中完全吸收足够的锌，因此通常不需要用药物补充锌。家长要让孩子养成不挑食的好习惯，注意孩子的饮食结构，尽量使食物品种多样化，粗细搭配，以免孩子缺锌。通常，孩子们也应该避免吃太多的糖果，否则会影响锌的吸收。
帮助宝宝养成良好的饮食习惯。不要挑剔和偏食。注意丰富多样的饮食。多吃富含锌的食物，如瘦肉、蛋黄、鱼酱、动物肝脏、牡蛎等。一般建议，如果宝宝缺锌缺得不多，食补就好了，如果经过医生的检测证明缺乏情况严重，可以通过药品补充，同时也可以食补辅助补充。
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