夫妻最好在尝试受孕前至少3个月戒烟戒酒，这将有助于提高精子和卵子的质量。
吸烟和饮酒会影响卵子和精子的质量。如果精子和卵子的质量不好，受孕率就会低或者受孕后的孕囊质量不好，都可能导致流产。在备孕前，夫妻双方还可以去看医生进行优生优育和产前检查，如十项优生、肝肾功能、甲状腺功能、精子质量等。在怀孕期间，应该放松头脑。越是焦虑，越容易影响受孕成功率。有吸烟习惯的人在备孕前三个月就要戒烟。因为卵子生长周期从开始发育到排卵需要三个月，所以，在备孕前三个月就需要戒烟，因为烟中的尼古丁对怀孕影响非常大，能够形成血栓，能够使孕妇的抵抗力降低，可能得各种传染性疾病，也容易在怀孕的时候出现胎儿停止发育，所以吸烟是没有好处的。在开始备孕以后首先口服叶酸，吸烟停止三个月以后要口服足够的叶酸才能怀孕，不然，怀孕有可能会对胎儿造成影响。香烟中的有害物质很多。长期、大量吸烟可能会抑制精子的活性，导致精子的活性下降，影响生育能力。香烟中含有尼古丁，可能会影响精子的发育，增加精子畸形率。当精子畸形率增加时，精子和卵子结合后，胎儿畸形率也会增加。
为了自己和宝宝的健康，男女双方都需要进行孕前体检，排除目前不适合怀孕的因素，如弓形虫感染、乙肝、艾滋病等。作息规律：备孕时，要养成良好的饮食习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，这对怀孕和健康很有帮助。健康饮食：孕期要注意高蛋白，尽量不吃油炸、辛辣和刺激性食物，可以多吃新鲜蔬菜和水果，注意营养均衡。
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