脖子后天是否可以变长需要根据年龄进行分析，包括儿童、成年人。
1、儿童
儿童的机体整体处于发育阶段，并且骨骼、肌肉都有一定的生长潜能，这种情况下儿童的脖子还有可能继续变长。
2、成年人
脖子的长度由人体的颈椎长度决定，到达成人期后，人体的发育基本完成，各部位的骨骼长度也基本稳定。因此，成年人的脖子一般不会再变长。虽然骨性结构的长度无法再有变化，但可以适当锻炼使颈部周围的脂肪减少，能够使脖子的长度在视觉上比较长，如扩胸开合、斜方肌拉伸等。其中扩胸开合是将肘关节夹紧腰部，将大拇指向上，将肩部和肘部向外旋转打开，以感受肩胛骨用力夹紧为主。斜方肌拉伸是用手扶住头部，向一侧伸展，在拉伸过程中能够感觉到颈部的拉伸感，之后再换另一侧，左右交替进行。
平时应多吃富含蛋白质、钙的食物，同时应保证足够的睡眠，多进行体育锻炼。
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